Внедряем привычку:
Регулярная физическая активность за 30 дней
При личном участии Александра Цыглина
1950
руб
2400
руб
Мы дадим Вам необходимый план и поможем внедрить привычку Регулярная физическая активность, чтобы он регулярно соблюдался, это достигается за счет практики "маленьких шагов" и положительного поощрения
Вам знакомы эти проблемы?
- Вы часто чувствуете себя уставшим и вам не хватает энергии?
- Ваше тело слабое и вы часто болеете?
- Вы хотите начать заниматься физической активностью регулярно, но часто бросаете уже через пару неделю после начала тренировок?
- Вам не хватает времени, чтобы ходить в спортзал?
7 причин почему стоит внедрить эту привычку:
1. Вы станете более энергичным как на работе / в бизнесе так и в личной жизни!
2. Во время физических упражнений в организме воспроизводятся эндорфины, которые стимулируют положительные эмоции, подавляют депрессию и снижают тревожность.
3. Ваш организм закаляется, происходит насыщение кислородом органов и клеток, повышается иммунитет.
4. Ваши мышцы становятся сильнее и гибче.
5. Регулярная физическая активность помогает сжигать лишние калории и избавляться от лишнего веса.
6. Чередуя нагрузки и периоды восстановления, ваш энергетический ресурс будет расти.
7. Регулярность в занятиях делает вас более дисциплинированными, целеустремленными и воспитывают ответственность.
Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.
— Гиппократ
План внедрения привычки
Важный принцип: интенсивность физических нагрузок в закреплении привычки не имеет значения - ВАЖНА РЕГУЛЯРНОСТЬ!
Почему этот метод работает
Мы тестировали наш метод внедрения привычки годами, и вот основные причины, почему он работает
Фокус
Чистый почтовый ящик, который вы создаете, позволяет вам сконцентрироваться только на одном процессе. В нем нет писем от коллег, друзей, социальных сетей и рекламы, которые отвлекают от главного. На него вы будете получать необходимые напоминания и уведомления по вашей привычке.
Индивидуальный подход
Под каждого участника создается личная доска в сервисе Trello, в ней вы работаете над свой привычкой и делаете это с любого удобного вам устройства подключенного к интернет (компьютер в офисе, домашний ноутбук, планшет или смартфон).
О том что такое Trello, почему мы выбрал именно его, и как в нем работать мы расскажем вам в первом же письме.
Обратная связь
Получая обратную связь, вы понимаете что нужно сделать и когда. А если у вас возникают вопросы по процессу, то обратная связь помогает ответить на вопрос Как?

С другой стороны, для нас регулярная обратная связь с вами – очень эффективный инструмент получения идей для улучшения ваших продуктов.
Поддержка от других
Когда мы смотрим как другие справляются с такими же задачами, то во-первых эти задачи становятся понятнее, а во-вторых у нас появляется больше мотивации их выполнить.

Также всегда приятно находиться в сообществе людей, заряженных такими же общими целями как и вы, с ними всегда можно интересно пообщаться.
Положительное поощрение
Применение положительного поощрения закрепляет положительные способы поведения. Когда вы видите, что за достижение своей цели обрести новую привычку, вас еще вознаграждают (пусть даже символически), то это еще больше добавляет мотивации и желания действовать регулярно.
Игровая механика
Игровая механика позволяет вам почувствовать дух соревнований, где традиционно чтобы стать лучшим, нужно быть более дисциплинированным и регулярно тренироваться.

Для тех, кого заводит дух соперничества и желание стать лидером, игровая механика – отличный метод для закрепления привычек.
Система лояльности
Мы помним всех клиентов и рады каждому новому! А для постоянных клиентов у нас специальная система лояльности, которая открывает доступ к закрытым материалам и встречам нашего сообщества.
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.
— Анджело Моссо
Внедрить эту привычку
Начните работать над собой уже сегодня!
1950
руб
2450
руб